ארון - Arun Maini הדובר משתף את מסע הכושר שלו ואת השינויים באורח החיים שעבר במהלך 100 ימים.
בתחילה, לארון היו הרגלי שינה גרועים, צרך כמויות מוגזמות של קפאין, חוסר פעילות גופנית ותזונה לא בריאה.

חמשת הימים הראשונים היו מאתגרים בהם ארון הפסיק לחלוטין לצרוך תה וקפה, מה שהביא לתסמיני גמילה. במקביל, שגרת הכושר שלו הפכה אינטנסיבית יותר, כולל ריצה והליכה מהירה. עם זאת, לאחר תקופת ההסתגלות הראשונית, ארון התחיל להרגיש ער ומוכן לכל משימות היום מבלי להסתמך על קפאין. ארון גם הבחין בשיפורים באיכות השינה שלו, כאשר זמן השינה הממוצע גדל מארבע לכמעט שבע שעות.

לאחר מכן ארון החל בתרגילי מדיטציה, במטרה להפחית את רמות הלחץ הכללי. בתחילה, הם ארון בישיבה שקטה והתמקדות, אך באמצעות תרגול עקבי, ארון החל להבין את מטרת המדיטציה: מיינדפולנס. לא מדובר בהשגת הארה אלא במודעות לרגשות ותחושות מבלי להגיב או להילחץ

1.2 מליון צפיות ותובנות מדהימות שמובאות - בהחלט שווה לקרוא ואף לצפות בראיון המלא

להלן עקיר הדברים

- ד"ר בנימין ביקמן דן בתפקיד רמות האינסולין בשריפת שומן בגוף, שיפור אורך החיים והפחתת מחלות כרוניות
- אינסולין הכרחי לתאי השומן לצמוח, ולכן, הבטחת רמות אינסולין נמוכות תביא לשריפת תאי השומן
- הפודקאסט חוקר את המחקר החדש ביותר על שריפת שומן והשפעתה על בריאות הלב וכלי הדם, מיגרנות והפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 3 (מחלת אלצהיימר)
- תנגודת הגוף לרמות נמוכות של אינסולין, עלולה שלא להתגלות אצל אנשים שחושבים שהם אוכלים תזונה בריאה
- תנגודת לאינסולין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות שונות, כולל הפרעות בתפקוד המחני, בעתוצ עור, לחץ דם גבוה והשלכות מטבוליות