1.2 מליון צפיות ותובנות מדהימות שמובאות - בהחלט שווה לקרוא ואף לצפות בראיון המלא

להלן עקיר הדברים

- ד"ר בנימין ביקמן דן בתפקיד רמות האינסולין בשריפת שומן בגוף, שיפור אורך החיים והפחתת מחלות כרוניות
- אינסולין הכרחי לתאי השומן לצמוח, ולכן, הבטחת רמות אינסולין נמוכות תביא לשריפת תאי השומן
- הפודקאסט חוקר את המחקר החדש ביותר על שריפת שומן והשפעתה על בריאות הלב וכלי הדם, מיגרנות והפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 3 (מחלת אלצהיימר)
- תנגודת הגוף לרמות נמוכות של אינסולין, עלולה שלא להתגלות אצל אנשים שחושבים שהם אוכלים תזונה בריאה
- תנגודת לאינסולין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות שונות, כולל הפרעות בתפקוד המחני, בעתוצ עור, לחץ דם גבוה והשלכות מטבוליות

אז מה הדרך הטובה להסרת הכרס עפ״י חכמת ההמונים כפי שעובדה בע״י ChatGPT?

הדרך הטובה ביותר להיפטר משומן בטני היא לעסוק בשילוב של פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה. הנה כמה טיפים שיעזרו לך:

בצע פעילות גופנית באופן קבוע: שאפו להגיע ל-30 דקות לפחות של פעילות גופנית בעצימות בינונית, כגון הליכה מהירה, מדי יום.
2. אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) ואימוני כוח, כגון כפיפות בטן, יכולים גם הם לסייע בהפחתת שומן הבטן.
3. אכלו תזונה בריאה: התמקדו באכילת מזון מלא, שאינו מעובד, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
הימנעו ממשקאות ומזונות ממותקים, והגבילו את צריכת הסוכרים המוספים, שומני הטרנס והרוויים ונתרן.
4. שמור על רמת נוזלים בגוף: שתיית מספיק מים יכולה לעזור לך להישאר שובע ולהפחית את התיאבון.
שאפו לשתות לפחות שמונה