מדוע חשוב למדוד אחוז שומן בגוף?

משקל גופך לבדו, הוא אינו אינדיקטור ברור לרמת הכושר ובריאותך וזאת משום שמשקל הגוף אינו מצביע על הרכבו, כלומר, אינך יודע באם משקלך נובע ממסת שריר תקינה או .עודף רקמת שומן

רמת שומן שאינה תקינה, פרט לכך שמשפיעה על בריאותינו, היא הדבר הראשון ממנו נצטרך להשתחרר כדי לראות תוצאות בחיטוב הגוף.

כן, גם 10 סטים של  100 כפיפות בטן, לא יציגגו לראווה שום קוביות בבטן, באם רקמת שומן מכסה את האזור.

מפתחי שריר ומחטבים עשויים לשקול יותר מאדם ממוצע, אבל משקל זה נובע ממקור ״בריא״.

לא כל מודדי השומן באמת מודדים שומן בגופך

רוצים להיראות נפלא ולהרגיש מצוין? טיפוח כושר גופני מעולה הוא הדרך הישירה להגשים זאת!

אחד המכשירים האפקטיביים ביותר להשגת כושר גופני גבוה הנו הטרמפולינה.

במאמר הבא נפרוש בפניכם לא רק את יתרונות האימון בטרמפולינה, כי אם גם מידע בנוגע לכמות הקלוריות שניתן

לשרוף בדרך זו, ותרגילים המתאימים לכל חלקי הגוף בשימוש במכשיר.

יתרונות הקפיצה בטרמפולינה

רוצים בטן שטוחה ושרירית ומראה אסתטי ונפלא?

חשוב שתדעו שרירי בטן זה לא רק גזרה חטובה: הם מהווים את ליבת גופנו, מרכז הכוח ושיווי המשקל, ולהם חשיבות רבה ליציבה נכונה, לתנועת הגו, לשמירה על האיברים הפנימיים במקומם, לנשימה תקינה ולבריאות הכללית.

במאמר הבא נחשוף בפניכם לא רק מידע מקצועי אודות האנטומיה והמבנה של שרירי הבטן אלא גם מהם המיתוסים הנפוצים אודותיהם, כיצד ניתן לזהות את הסימנים לכך שהגיע הזמן לחזק אותם, וכן תרגילים מעולים לחיזוק, אפילו במשרד או בזמן ישיבה.

האנטומיה של שרירי הבטן

שרירי הבטן מורכבים ממספר קבוצות: הישר הבטני המתפרש לאורך חזית הבטן,בשני צדיה, המפורדים זה מזה ב"קו הלבן", הממוקם

רוצים לרדת במשקל, לשפר את סיבולת הלב ריאה ואת הבריאות הכללית שלכם?

כיום רופאים ומאמנים כאחד ממליצים על הליכה כעל אימון חיוני לשמירה על כושר גבוה ובריאות טובה.

המאמר הבא מביא בפניכם מידע מקורי וחיוני בנוגע להליכה בכלל ולתועלת בצעידת 10,000 צעדים ליום.

לא זאת בלבד: קריאת השורות הבאות תגלה לכם כמה צעדים ליום מומלץ שתלכו על פי גילכם ולטובת הורדה במשקל.

בנוסף, בסוף המאמר מחכים לכם קישורים לאפליקציות מד צעדים חינמיות לאנדרויד ולאייפון. 

יתרונותיה של ההליכה

רוצה להגיע למראה חטוב ושרירי גם מבלי לבקר בחדר הכושר?

בא לך להיות חזקה וחטובה בזכות אימון פשוט שניתן לבצע בביתך?

משקולות היד הם הפתרון הישיר והפשוט שיביא אתכם בקלות למראה עליו תמיד חלמתם!

המאמר הבא פורש לפניכם מידע מקצועי ומועיל בנוגע לאימון באמצעות משקולות יד.

המשיכו לקרוא וגלו איך להרים משקולות נכון, איך לבחור משקל ומספר חזרות, איך להגדיר זמן מנוחה וקצב עבודה נכונים, ובתור בונוס קבלו הסבר לגבי סוגי משקולות ודוגמאות לתרגילים שישדרגו פלאים את האימון שלכם!

המומחים מחברת מג'יקלנד - זאביק תלם שיודעים איך לגרום לילדים להתנתק מהמסכים והגאדג'טים התארחו אצלנו וחיברו עבורנו את המאמר המרשים הזה עם טיפים והצעות לפעילויות פיזיות שכיף לכל ילד לעשות.

אם אתם רוצים לשמור על גוף בריא, חשוב להקפיד על פעילות ספורטיבית. אולם, פעילות ספורטיבית יכולה להיות גם מזיקה אם לא עושים אותה נכון או מפריזים במאמץ מסוים. כך למשל, ריצה היא פעילות מעולה ומועילה אשר יש בה כדי לתרום לשמירה על הכושר הגופני והבריאות, אולם ריצה גם יכולה לפגוע בברכיים וליצור נזקים בלתי הפיכים. רכיבה על אופניים יכולה להיות ספורט מעולה גם כן, אולם הישיבה הכפופה יש בה כדי לגרום נזק לגב. לעומת זאת, מתקנים כמו אליפטיקל (המוכר גם כ- קרוס טריינר לעתים) מאפשרים לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית תוך צמצום הפגיעה במפרקים.

אז הגעתם להחלטה - צריך להיכנס לכושר! מה אפשר לעשות כדי שזה יקרה? כמובן שאפשר להירשם אל מכון הכושר, להתחיל לבדוק איזה מכון הוא הכי טוב, להתחיל לחלוק מקלחות, ולחזור הביתה אחרי האימון הארוך. ומה אם אנחנו רוצים להיות בבית בזמן האימון? ייתכן ואנחנו רוצים לבצע אימון בתוך הבית, ומיד אחריו לנוח קצת מול הטלוויזיה, ולהגיע תוך רגע למקלחת הנעימה?

כולנו רוצים להראות כמו כוכבי קולנוע, אך חשוב שבדרך ל'לוק' המבוקש נדע שעל מנת להראות כל כך טוב צריך להתאמץ, וגם כי גוף משולם לא בא בקלות לכוכבי הקולנוע ובטח שלא לאדם הממוצע.

למרות הכל, אנחנו ממשיכים לנסות! וטוב שכך. לכן בפוסט הבא ניתן לכם טיפים של מאמני כושר בהוליווד וגם בבוליווד, לאימונים טובים ואורח חיים בריא, ונסביר לכם כיצד מגיעים לגוף כמו של השחקנים ג'יסון סטטראם ובראד פיט וכיצד ניתן להעלות על המסלול בדרך לגוף של כוכב קולנוע אמיתי. המשיכו לקרוא ותגלו!

מאמר אורח באדיבות המומחים של ישראל בודי יועצים לעיצוב, חיטוב ופיתוח הגוף

ראשית כל יש לקבל ולהבין עובדה חשובה – האימונים הם חלק חשוב מאוד בהתקדמות שלנו, הם בעצם נותנים את הגירוי לשרירים. באימון השריר מתמודד מול עומסים שהוא לא רגיל אליהם, מה